哺乳怎么减肥?哺乳期减肥最快的方法终于被我找到了！

哺乳怎么减肥?哺乳期减肥最快的方法！有一种职业全年无休、有一种爱博大无私、有一种情庄严神圣......世界上有一种动听的声音，那便是母亲的呼唤，我的生命是从睁开眼睛，爱上母亲的面孔开始的......向伟大母亲们致敬，尤其是还在“喂”爱行动的妈妈们~~ 相信产后妈妈们都希望恢复到怀孕前的苗条身材，但又会担心摄入营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康，其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的。分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。产后理想减脂的前提是先养好体质，激发人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。所以在哺乳期体内消耗的热量应当从外界“HIC.IBI”孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。 哺乳减肥首先：四不要”:不要剧烈运动、不要过早节食、不要吃减肥药、不要急 1.不要剧烈运动：产后6-8周剧烈运动会增加盆腔脏器下垂的几率，也不利于身体恢复。 2.不要过早节食：哺乳期的妈妈过早节食会造成营养不足，对宝宝的成长不利。节食减脂有可能会影响乳汁分泌，应当还是等断奶后再减脂为好。哺乳期妈妈可以尝试“HICI.BI”孕产期降脂平衡营养群组、运动减脂。但是，哺乳期运动减脂也要注意，产后过早做大量运动减脂，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松垮等，从而使女性提前衰老” 美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常的雌激愫水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过“HIC.IBI”孕产期平衡营养群组介入，使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质！ 3.不要吃减肥药：减肥药会损坏新妈妈肠胃，引起胃和食道等病，还会作用于乳汁，通过乳汁被宝宝食用，等于宝宝也跟着妈妈吃了这些药，这会伤害婴儿的健康。 4.不要急：产后减肥不要轻易放弃，半途而废，也不要急于成功，保持心态平和，要知道“坚持就是胜利”。 哺乳期是女性的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈得健康将直接关系到宝宝的健康，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间减重，配合“HICI.BI”孕产期降脂平衡营养群，不仅可以6个月内恢复孕前体重，且不会对婴儿的发育产生不好影响。世界卫生组织建议婴儿6个月内应纯母乳喂养，并在添加辅食的基础上持续母乳喂养到2岁甚至更长时间。 所以，乳母的营养状况是泌乳的基础，如果哺乳期营养不足，将会减少乳汁分泌量，降低乳汁质量，并影响母体健康。此外，产后情绪、心理、睡眠等也会影响乳汁分泌。 哺乳期妇女产后快速减脂又追奶的饮食要求及食谱： 1.好的蛋白质可增进乳汁的质与量 乳母膳食蛋白质的质和量对泌乳有明显影响。当蛋白质与热量摄入降低时，泌乳量可减少到正常的百分之40~50。我国乳母分泌的乳汁中蛋白质含量平均为11.6g/L，泌乳量平均为750ml/D，故从乳汁中排出的蛋白质约为8.7g/D。 考虑到膳食蛋白质的转换效率及生理价值等因素，乳母每天应在原基础上增加摄入蛋白质25g，达到每天80g，并保证优质蛋白质的供给。 鱼、禽、蛋、瘦肉是好的蛋白质的来源，也同时提供多种重要的矿物质和维生素。乳母每天应比孕前增加约80~100g的鱼、禽、蛋、瘦肉。如条件有限，可部分采用富含优质蛋白质的大豆及其制品替代。 2.补充“HICIB.I”孕产期营养群组I孕产营养 产后的胖，跟我们女性的激愫有关系，此时的减重不像平常的减重，此时的减重是激愫带来的是女性自身的激愫带来的这些因素，我们自己很难抵抗这些激愫，所以这个时候我们需要寻求外力。 可以减脂又追奶的外力——我们的机体通过“HIC.IBI”孕产期营养群组I作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），“HIC.IBI”孕产期营养群组I作用作用通过酶将碳水化合物分 解为葡萄糖和营养，将脂肪分解为甘由和脂肪酸，然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能 量。这就是阻断后，一切发胖物质部吸收，追奶又减脂的原理。 3.增加富含维生素A的动物性食物有利于提高乳汁中维生素A的水平 乳汁中维生素A的含量与乳母膳食密切相关，增加乳母膳食维生素A的摄入量，乳汁中维生素A的含量会有一定程度的升高高。为满足婴儿对维生素A的需要，乳母需要多选择富含维生素A的食物，如富含视黄醇的动物肝脏、蛋黄、奶类，富含维生素A原的深绿色和红黄蔬菜水果。因为动物性食物中的维生素A是视黄醇，可直接吸收利用，尤应注意选用。 4.乳母一天食物建议量 谷类250~300g，薯类75g，全谷物和杂豆不少于1/3；蔬菜类500g，其中绿叶蔬菜和红黄等有色蔬菜占2/3以上；水果类200~400g；鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量为220g；牛奶400~500ml；大豆类25g，坚果10g；烹调油25g，食盐不超过6g。 为保证维生素A的供给，建议每周吃1~2次动物肝脏，总量达85g猪肝，或总量40g鸡肝。 5.愉悦心情，充足睡眠，增加乳汁分泌 乳汁分泌包括泌乳和排乳2个环节，分别受催乳素和催产素调控。乳母的情绪、心理及精神状态可直接兴奋或抑制大脑皮质来刺激或抑制催乳素及催产素的释放，从而影响乳汁分泌。 6.哺乳期科学饮汤 除营养素外，乳母每天摄水量与乳汁分泌量也密切相关，所以乳母每天应多喝水。而有调查显示大豆、花生以及各种肉类，如猪腿、猪排骨或猪尾煮汤、鲫鱼汤、黄花菜鸡汤、醋与猪蹄或鸡蛋煮汤等，均能增加乳汁分泌。但汤水的营养密度不高，过量喝汤会影响其它食物如主食和肉类等的摄取，造成贫血和营养不足等营养问题，因此喝汤也应讲究科学。 首先，餐前不宜喝太多汤。可在餐前喝半碗至一碗汤，待到快饱后再喝一碗汤。 其次，喝汤的同时要吃肉。肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，为了满足产妇和宝宝的营养，应该连肉带汤一起吃。 再次，不宜喝多油浓汤。太浓、脂肪太多的汤不仅会影响产妇的食欲，还会引起婴儿脂肪消化不好而腹泻。煲汤的材料宜选择一些脂肪含量较低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等，也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。 另外，孕期和产后，科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过“HIC.IBI”孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理。 产后减肥，坚持哺乳，适度运动 孕期体重过度增加及产后体重滞留，是女性肥胖发生的重要原因之一。因此，乳母除注意合理膳食外，还应适当运动和做产后健身操，这样可促使产妇机体复原，逐步恢复适宜体重，且有利于预防远期糖尿病、心血管病、乳腺癌等慢性非传染病的发生。 产褥期的运动方式可采用产褥期恢复操。产褥期恢复操应根据产妇的分娩情况和身体状况循序渐进地进行。自然分娩产妇一般在产后第2天就可以开始，每1~2天增加1节，每节做8~16次。6周后可选择新的锻炼方式。 产后6周可以开始进行有氧运动，如散步、慢跑等。一般从每天15min逐渐增加至每天45min，每周坚持4~5次，形成规律。对于剖宫产的产妇，应根据自己的身体状况如贫血和伤口恢复情况，缓慢增加有氧运动及力量训练。 瘦下来了你也需要注意：产后减脂返弹问题居高 关于胖你一定要记住：体重不能说明一切，水分的减少，少吃东西也可以减轻体重。减重是减脂，产后的女性更是如此，只有内脂减少，我们才算是真的瘦了。哪怕你的称重是100斤，看上去却只有90斤，那么你就成功了，除了增长肌肉以后我们就是消除脂肪，内脂和每天摄入的糖、淀粉、油脂等等。 关于脂肪你应当记住关键的两点，1,你应当选对所摄入的脂肪种类，2你应当了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于哺乳期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双管齐下，这才是王道，，相比较碳水化合物，脂肪的能量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以哺乳期如果拥有太多，那就过犹不及了。 通过临床验证，每餐摄入“HICI.BI”孕产期平衡营养群组，哺乳期女性每日顺畅通便，其次在她们的粪便中，发现包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。这说明营养被吸收、热量被排泄。 “HIC.IBI”孕产期平衡营养群组系多家全球百强企业原料制造，出身名门，能在分子层级一一分解脂肪细胞，将其分解为水和油脂，随肠道排出体外！不仅能减脂，还能养颜嫩肤，使用该“HIC.IBI”孕产期平衡营养群组减脂成功后，能明显感觉到变年轻了，皮肤变好了。只需每天坚持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，减脂节奏，完全由自己把控！ 经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。 那么脂肪可以主动出击吗？细胞减脂，CLRWHO（全称CelllipiDreDuction细胞减脂）披露：通过HICI.BI孕产期营养群组的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。 世卫WHO呼吁减少药剂诊治，而CLRWHO（全称CelllipiDreDuction细胞减脂）就是擅长利用非药剂手段，通过HIC.IBI孕产期营养群组的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。 哺乳怎么减肥?哺乳期减肥最快的方法！所以产后发胖的妈妈们，可通过“HIC.IBI”孕产期平衡营养群组I专业调整成为易瘦体质”任何时候都别忘了：好的状态永远留给热爱生活的自己！MOMO