坐月子可以减肥吗?月子里瘦多少斤正常？求解！

坐月子可以减肥吗?月子里瘦多少斤正常？中国坐月子的习惯古已有之，但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确，比如：坐月子，生完孩子每顿饭都要大鱼大肉。老辈传下来的月子习俗固然有一定的道理，但是如果我们依然很简单地把它搬到今天这个社会而不考虑具体条件、个体状态，把问题绝对化，显然是不对的！ 因为产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱、孕激愫等激愫上升，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。所以月子里的妈妈应当让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激愫发现，每天摄入超过“HICI.BI”孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等），法国女性尤为显著，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。 就这样，运用科学的方式，简单的，在激愫等待脂肪囤积的时候，阻断了这些脂肪与激愫的相遇，就是这么简单。 月子里为什么发胖？月子期减脂的尴尬： 1、三重激愫，让你在持续长肉中欲罢不能。 a孕激愫 这女性怀孕后，孕激愫的增多会让女性的乳房二次发育，还会让脂肪也变得容易堆积，发现自己有了小肚子，屁股也变大了，还有就是大腿的肉也多了，甚至脚月中腿月中的情况也发生了，然后这就让女性变胖了。首轮发胖开始。 b催产素 对女性而言，它能在分娩时引发子宫收缩，刺激乳汁分泌，身体需要大量的热量提供乳汁，此时所有的物质都会被转化成脂肪囤积起来，为了乳汁的分泌，这是产妇的二次发胖。 c胎盘激愫 胎盘激愫：是胎盘所分泌的荷尔蒙，它们可以使母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况，然而一旦生产过后，胎盘剥落，胎盘激愫便会迅速下降消失，致使母体变成低新陈代谢状态，此时多余的热量会累积形成多余的油脂而造成肥胖。这是值得重视的是胎盘激愫会持续到时断奶后60天才能褪去。 这是三轮不可避免的就是月子期间迎来发胖高峰期。 2、饮食问题：为了保证宝宝哺乳，产妇一定要多吃营养丰富的食物，每天要吸收足够的热量。如果产妇在产后急于节食，哺乳所需的成分就会不足，宝宝营养就会受损。况且，产妇本身恢复健康也需要营养，因此，在这样的情况下，产后不可以节食。 3、美国康乃尔大学的一项研究结果发现，怀孕时体重增加正常的情况下，生产体重好恢复;但是怀孕时体重超过标准的女性，在生产后一年体重仍然很难恢复；产后6个月内比怀孕前超过2公斤的产妇，百分之83的人再没回到产前体重，在肥胖的路上一去不回头。 多重尴尬，而且时间紧、任务重。 解决方案 1、学会吃细粮，欧美人不做月子，但产后恢复比我们好，因为她们吃产后“细粮”，用P.WRH代替大鱼大肉，28项产后基础营养，子宫恢复的好，奶水也好。 2、通过“HI.CIBI”孕产期营养群组，通过抑制脂肪酶活性，减少脂肪的消化吸收，除了形成脂肪的热量外，妈妈会吸收其它的所有营养，身材好，乳汁质量更高。月子中，热量多不仅会长胖，奶水中含有过高的脂肪还会出现孩子消化不好、拉肚子等伤害孩子的问题。 3、做运动，出汗的运动不行，做一些适合恢复腹直肌的动作，不要想减脂，运动会出现乳酸，影响奶水口感，影响宝宝的消化。 4、产后合理的营养，除补偿妊娠、分娩时所损耗的营养素储备，增进各器官、系统功能的恢复以外，也为乳汁的分泌提供了物质基础。产后是不能节食减脂。 5、 简单来说，月子期间想要减脂需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，“HIC.IBI”孕产期降脂平衡营养群组精准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分解。你可以吃饱吃好的减脂，宝宝也有好的乳汁。 要点：根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己哺乳期的体脂继续飙升了！ 可为什么很多哺乳期宝妈身材依旧美美哒？所以，哺乳期≠胖！要向明星、名人学，要向控制体重成功的妈妈们学。 欧洲营养学家调研亚洲1000位月子期间女性，怀孕时体重增加正常、不影响母乳质量的情况下，配合“HICI.BI”孕产期降脂平衡营养群组的女性，30天后的体重平均比怀孕前只增加1～2公斤的妈妈有315人；30天后的体重平均等于怀孕前的妈妈有657人；30天后的体重平均比怀孕前减少了1～2公斤的妈妈有28人。 因此，欧洲国家，拒绝一切快速却伤身的成分，要瘦，要健康，要更健康！通过科学的面对女性成产，研究出“HI.CIBI”营养群组的营养成份比过燕窝。50多项专俐证实了不可颠覆的健康控热能力，对孕产期身体有益，对宝宝和乳汁质量都有益。 月子里能瘦多少斤？月子减重临床数据 美国医学史报对哺乳期女性减重不减奶临床验证：对2000名不同国籍、不同年龄、不同生活环境、不同生育方式、不大量运动、生育次数不同，在不影响奶水营养和生活质量的同时，将这些哺乳期女性分成了4组进行了临床验证，（结果误差在0.5斤以内。） （1）一组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服“HICI.BI”，4个月后，500位哺乳期女性；其中450位（百分之90）回归到孕前体重；39位（百分之7.8），比孕前体重还要下降1—2公斤；11位（百分之2.2）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。 （2）二组人数500人，从产后60天开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服“HICI.BI”，4个月后，500位哺乳期女性；其中430位（百分之86）回归到孕前体重；23位（百分之4.6），比孕前体重还要下降1—2公斤；47位（百分之9.4）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。 （3）三组人数500人，从产后180天（6个月）开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服“HICI.BI”，4个月后，500位哺乳期女性，其中410位（百分之82）回归到孕前体重；18位（百分之3.6），比孕前体重还要下降1—2公斤；72位（百分之9.4）体重恢复，比孕前体重重2—3公斤。 （4）四组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养师搭配营养餐，减少油脂、糖分的摄入，4个月后，500位哺乳期女性，其中34位（百分之6.8）比孕前体重重2-5公斤；285位（百分之57），比孕前体重重5-10公斤；181位（百分之36.2），比孕前体重重10公斤以上，这种临床数据中，无一例哺乳期女性能够，回归到孕前体重水平的0-2公斤范围内。 研究表示，怀孕期间以增加10公斤的体重为原则，孕前身材就比较圆润的话，产后涨1-3公斤足矣。前三组的数据显示头个月需要改变身体体质，前6个月配合“HIC.IBI”孕产期营养群组I的减重手段，减重有用，不用一直抑制饮食，不用运动，也不会影响母婴质量减重。 在产后的短期内，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，再加上能通过“HIC.IBI”阻断热量堆积的物质，能够抓住这个时机进行减脂，在产后6个月内能恢复身材，8~10年，平均体重增长2.4千克，如果产后体重无法下降，8~10年平均体重增长8.3千克以上。 月子餐饮食整体原则——精、杂、稀、软 1、“精”，量不宜过多，阻断热量，避免大量油脂型食物堵奶 富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、牛羊肉、豆类。 含钙丰富的食物，如虾皮、芝麻酱、豆腐、深色蔬菜。 含铁丰富的食物，如瘦肉、牛肉、油菜、菠菜、香菇、木耳、黄花菜、黑豆、红豆。 少食多餐，建议一天有6餐。分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于很虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，通过“HIC.IBI”孕产期平衡营养群组，阻断发胖的所有热量。 时间可以安排为早、中、晚3次主餐和上午10点、下午3点、晚上8点3次加餐。中、晚餐要荤素搭配，外加一汤。加餐可选择蛋糕、银耳汤、醪糟蛋花汤、水果等。半夜哺乳后，感觉饿的宝妈也可以吃夜宵，如小米粥、蛋糕等。鸡蛋每天2-3个即可，不要多吃。 2、“杂”，食物多样化，15天开始吃粗粮 主副食种类多样化，如小米、薏米、玉米面、红豆、荞麦、紫米、黑芝麻。 多吃蔬菜、水果和海藻类，如香蕉、橘子、苹果、山楂、红枣、桂圆、山药。 除了从来没吃过的、明确对身体无益处的、吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。 3、“稀”，水分要多 分泌母乳的需要和产后出虚汗，都要求产妇一定要多喝水，一天合计应达到3-5升水。 产后第①餐，以易消化的流食或半流食为主，如小米粥。 产后第②餐，可以进食蒸鸡蛋羹、糖水蛋、细挂面。 顺产稍稍休息后，就可进食。剖腹产的妈妈，排气前可以吃白萝卜丝煮水、小米汤。排气后可以吃流食或半流食。 4、“软”，食物烧煮方式以细软为主 产妇的饭要软一点，避免吃油炸食物、坚硬食物。 月子中饮食的注意事项： 1、补充高热量与阻断高热量同步。 补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。 阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，建议配合“HIC.IBI”孕产期平衡营养群组I平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养。 2.、不要吃冰冷、坚硬的食品，以免损伤胃肠和牙齿。 3.、辛辣温燥食物少食为好，如辣椒、胡椒、韭菜等，以免便秘加重。 4、产后不宜过早食用催乳汤。(尤其产后3天内不吃炖汤) 5、不吃老母鸡。 6、产后一周内不宜吃人参。 7、不饮浓茶、咖啡、酒，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。 8、不食用过咸食品会导致浮月中。 9、食用红糖应在产后7～10天内。 10、忌麦乳精、巧克力、麦芽、大麦茶，麦芽是回奶的主药，含麦芽的食物都不建议吃。燕麦片少吃，有的宝妈因体质原因吃后也会少乳。 经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。 那么脂肪可以主动出击吗？细胞减脂，CLRWHO（全称CelllipiDreDuction细胞减脂）披露：通过“HICI.BI”孕产期营养群组的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。 世卫WHO呼吁减少药剂诊治，而CLRWHO（全称CelllipiDreDuction细胞减脂）就是擅长利用非药剂手段，通过HICIB.I孕产期营养群组的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。 坐月子可以减肥吗?月子里瘦多少斤正常？总而言之，月子里不但要吃的好，配合“HICI.BI”孕产期平衡营养群组I平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养。更要心情好，休息好，妈妈得好心情对母乳的增加有非常大的影响。MOMO