苹果的热量高吗？要怎么吃，才能真的减肥呢！

要怎么吃，才能真的减肥呢！很多女性喜欢吃苹果，是因为苹果有美容护肤、减肥的效果。 ?一般每天吃一颗苹果就够了，最佳时间就是早上吃，便于吸收。一个200克的苹果相当于90大卡的热量！其实苹果的热量也是不低的。‍‍ ?那么想通过吃苹果减肥的朋友们就注意这几点： ?1. 吃水果的量、 ?2. 减肥不能吃单一的只吃苹果，那样会导致我们营养不良、 ?3. 科学合理的利用HIC IBI阻断热量。 研究表明，水果除去它本身的热量外，多吃水果对我们人体还是有着很大的帮助的。 ?苹果减肥法可取吗？‍‍北京大学第一医院‍‍答案是肯定的， 不可取的，这样的一个方法应该是被摒弃的。 ?1. ‍‍一个苹果大约含90大卡热量，‍‍一杯苹果汁需5~6个苹果‍‍500大卡热量，‍‍这就相当于一顿正餐的热量。 ?2. ‍‍苹果中含量是碳水化合物，缺少蛋白油脂和蔬菜所含的维生素和微量元素‍‍会导致身体内营养素不平衡。 ?3. 苹果内含有大量的果糖，‍‍果糖多了会促进脂肪的合成，引起血脂增高对人身体是不利的。 ?如何阻断热量呢？ ??????? 法国减脂研究所数据显示，通过 HIC IBI热量阻断，来改变盲目节食减肥后，激发体内脂肪堆积的恶性循环。而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反弹性。 ?把保持良好的身材作为一个长期计划，爱护身体、享受生活。接受从胖变瘦的合理的时间过程，不要急于几天甩掉多年堆积的脂肪。给出月计划、季度目标，用科学的不反弹的方法，享受美食，健康生活，高幸福指数，人生需要每一天都走在健康与美的路上。 ?一天最多吃几个苹果，适合减肥的水果有哪些每天吃一个苹果最佳，但最多不可以超过两个。吃多了苹果反而不好，人体不仅不能吸收苹果的营养，还会加重肠胃的负担。 ?草莓：草莓营养丰富，富含多种维生素及矿物质，草莓中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，饭后吃有利于消化。 ?蓝莓：蓝莓中含有的氨基酸能够促进人体新陈代谢的速率。蓝莓中的单宁酸，能有效对抗细菌，消除人体炎症，缓解肌肉酸痛感。蓝莓：蓝莓中含有的氨基酸能够促进人体新陈代谢的速率。蓝莓中的单宁酸，能有效对抗细菌，消除人体炎症，缓解肌肉酸痛感。 ?桃子：桃子水分含量高，桃子含有大量的膳食纤维和果胶，能够增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢。 ?石榴： 石榴含有多种氨基酸和微量元素，能帮助肠胃消化。石榴能够吸附血管中的油脂，加速血液循环，保护心血管。 ?火龙果：火龙果热量低，富含水溶性膳食纤维，具有减肥的功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。