t h x的射频溶脂瘦腹部经验

结合锻炼的我来惹～报了普拉提的私教课～～之前也报过几个瑜伽的大课～感觉效果不好～不知道怎么去发力～去年办了一家瑜伽馆的年卡....去的次数几乎都没满10次.......太高估自己的能力了(._.)每次都有各种理由不去上课....自己越来越觉得生命在于运动～需要适当地锻炼自己；今年一直在变瘦...月经都不正常了身体很虚╮(￣▽￣"")╭
毕竟好几百一节课，所以决定把每堂课的关键内容记录一下，以便自己回顾和复习～
今天主要练的是呼吸，以前上瑜伽大课的时候，自己的呼吸总是不对，不会跟着老师的口令去一呼一吸，每次做什么的动作的时候，几乎都是屏住呼吸的，反正节奏很不对！方法是，可以先平躺，吸气的时候肋骨打开，呼气的时候肋骨下沉，慢慢吐气，腹部核心要发力，提盆底肌～
运动过后当然是吃起来❤️